ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆມື້ແມ່ນເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ເມື່ອເຮົາດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.ການຢູ່ໃນນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ມີພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການດື່ມນໍ້າໜ້ອຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮົາຈະທຳລາຍສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຕະຫຼອດມື້, ລອງໃຊ້ເຕັກນິກງ່າຍໆຂອງການຕົ້ມຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າແລະຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຮົາໃຫ້ພາບລວມທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບຈໍານວນນ້ໍາທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຕໍ່ມື້, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮັກສານ້ໍາ, ການປະສົມປະສານທີ່ແຊບທີ່ສຸດແລະສຸຂະພາບດີ, ແລະຜົນປະໂຫຍດພິເສດພຽງແຕ່ເພີ່ມນາວຫຼືຫມາກນາວອື່ນໆໃສ່ຈອກ.
ການຮູ້ວ່າເຈົ້າດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບນໍ້າໜັກ ແລະລະດັບກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕົກໃຈ, ເພາະວ່າການດື່ມນໍ້າຄົບ 1 ຕຸກອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ.ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, Nicole Osinga, ນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນທີ່ສ້າງອາຫານ VegStart ຂອງ beets, ແນະນໍາສູດງ່າຍໆນີ້: ຄູນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ (ເປັນປອນ) ສອງສ່ວນສາມ (ຫຼື 0.67), ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຈໍານວນ. ແມ່ນນ້ໍາສອງສາມອອນຕໍ່ມື້.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານນ້ໍາຫນັກ 140 ປອນ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາ 120 ອອນສ໌ຕໍ່ມື້, ຫຼືປະມານ 12 ຫາ 15 ຈອກນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫາຍໃຈ, ຄິດກ່ຽວກັບມັນ: ຍິ່ງເຈົ້າກໍາລັງດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ."ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນລະດັບຈຸລັງ.ທຸກໆເຊລໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບນໍ້າເພື່ອທໍາງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ,” ທ່ານດຣ Robert Parker, BSc ໃນວໍຊິງຕັນ, DC (Parker Health Solutions) ກ່າວເມື່ອພວກເຮົາເມື່ອຈຸລັງຂອງທ່ານເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ຈຸລັງອື່ນໆຈະປະຕິບັດຕາມ.
ການຂາດນ້ໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາລົມແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກຮຽນ, ນັກກິລາຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເອົາໃຈໃສ່ຫຼືມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການເຮັດວຽກ.ສະນັ້ນ, ເວລາຮຽນສອບເສັງ, ເອົາກະຕຸກນ້ຳໃສ່ໂຕະເຮັດວຽກສະເໝີ ແລະໃຫ້ນໍ້າກ່ອນ ແລະຫຼັງເຮັດວຽກ ຫຼື ສອບເສັງ.ດຽວກັນນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບນັກກິລາທີ່ນໍາພາຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາ.
ໃນການສຶກສາຂອງນັກໂພຊະນາການກຸ່ມທີ່ສົມທຽບອາຍຸ ແລະໜ້າທີ່ຂອງສະຕິປັນຍາກັບການຂາດນໍ້າເລັກນ້ອຍ, ພົບວ່າ “ການຂາດນໍ້າແບບອ່ອນໆສາມາດນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຫຼາຍດ້ານທີ່ສຳຄັນຂອງໜ້າທີ່ສະໝອງຂອງເດັກ ເຊັ່ນ: ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ແລະຄວາມຈຳໄລຍະສັ້ນ.(ອາຍຸ 10-12 ປີ), ໄວຫນຸ່ມ (18-25 ປີ) ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ (50-82 ປີ).ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍເຖິງປານກາງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາໄລຍະສັ້ນ, ການຈໍາແນກການຮັບຮູ້, ການຄິດໄລ່ເລກ, ແລະອື່ນໆ. ການປະຕິບັດຫນ້າວຽກ, ການຕິດຕາມສາຍຕາແລະທັກສະ psychomotor."
ໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ນັກອາຫານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສໍາລັບເຫດຜົນ.ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະມາຄົມໂລກອ້ວນໄດ້ວັດແທກຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງແທ້ຈິງແລະພີ່ນ້ອງຂອງນ້ໍາດື່ມໃນໄລຍະເວລາ 12 ເດືອນແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນມາຈາກແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນກ່ອນຫມົດປະຈໍາເດືອນ 173 (ອາຍຸ 25-50 ປີ) ທີ່ລາຍງານການດື່ມນ້ໍາຢູ່ໃນພື້ນຖານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼັງຈາກສິບສອງເດືອນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາດື່ມຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນ "ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວແລະໄຂມັນ," ແລະໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການດື່ມນ້ໍາອາດຈະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ກໍາລັງກິນອາຫານ.
ອີງຕາມການສຶກສາຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມດັນເລືອດ, ເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້.
"ຖ້າຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະຫຍັດນ້ໍາແລະຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມັນຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສວມໃສ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ.ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ອາຫານທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ສະຖານະການໂດຍສະເພາະແມ່ນມີທ່າທາງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດສານພິດ.ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນນີ້,” ການສຶກສາສະຫຼຸບ.
ເມື່ອຄົນເຮົາດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ຫຼືອິດເມື່ອຍ.ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນການແພດສິ່ງແວດລ້ອມຂອງກອງທັບອາເມລິກາ, ອາການຂອງການຂາດນ້ໍາແມ່ນການຊັກຊ້າທາງຈິດໃຈຫຼືທາງຮ່າງກາຍ, yawning, ແລະແມ່ນແຕ່ຕ້ອງການນອນຫລັບ."ການຂາດນ້ໍາປ່ຽນແປງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ແລະຫນ້າທີ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງພວກເຮົາ,"ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະເພີ່ມພະລັງງານ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິວຫນັງທີ່ສະອາດຢູ່ສະເຫມີ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປ້າຍການດູແລຜິວຫນັງໂຄສະນາແຕງແລະຫມາກໂມເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນເນື່ອງຈາກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ.ການສຶກສາໃນ "International Journal of Cosmetic Science" ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: "ການບໍລິໂພກນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະບຸກຄົນທີ່ມີການບໍລິໂພກນ້ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນຕ່ໍາ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມຫນາແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງໂດຍຜ່ານການກວດ ultrasound, ຊົດເຊີຍການສູນເສຍນ້ໍາ transdermal, ແລະປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.“ເມື່ອເຈົ້າເອົາໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ (ໝາກແຕງແລະໝາກໂມ) ລົງໃນນ້ຳ, ເຈົ້າຕື່ມນ້ຳໃສ່ຕື່ມໃສ່ນ້ຳປະສົມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືກັງວົນໃຈ.ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາຕໍ່ອາການຂອງຄົນເຈັບອາການເຈັບຫົວ.ຄົນເຈັບທີ່ມີປະຫວັດຂອງອາການເຈັບຫົວປະເພດຕ່າງໆ, ລວມທັງ migraine ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມ placebo ຫຼືກຸ່ມນ້ໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາພິເສດ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້ລາຍງານວ່າອາການເຈັບຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.ການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນຂອງການໂຈມຕີອາການເຈັບຫົວ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການເຈັບຫົວ.ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ຳສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໄດ້, ແຕ່ຄວາມສາມາດປ້ອງກັນການເຈັບຫົວຍັງບໍ່ຮູ້ຈັກເທື່ອ.ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ.
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມທຸກໆມື້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດ, ສັກຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງນ້ໍາແລະເພີ່ມໂພຊະນາການ.ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຄ້າຍຄືກັບ marinades, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງສ່ວນປະກອບສົດທີ່ອຸດົມສົມບູນ.ສໍາລັບລົດຊາດ, ເຄັດລັບແມ່ນເພື່ອປະສົມລົດຊາດຫວານ, ສົ້ມແລະແຜ່ນດິນໂລກຂອງຫມາກໄມ້ແລະຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການປະສົມ rosemary (ລົດຊາດແຜ່ນດິນໂລກ) ແລະ grapefruit (ຫວານ, ສົ້ມ) ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ແຊບ.
ນອກຈາກລົດຊາດແລ້ວ, ການເພີ່ມສະໝຸນໄພ ແລະ ໝາກໄມ້ບາງຊະນິດໃສ່ໃນນ້ຳຍັງສາມາດນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕ່າງໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນກິ່ນຫອມຂອງສ່ວນປະກອບ ຫຼື ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍພາຍຫຼັງທີ່ສານອາຫານຖືກດູດຊຶມ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນການບໍລິໂພກພວກມັນ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາ.ນ້ໍາຕົວມັນເອງບໍ່ສາມາດສະຫນອງສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານການ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສະເພາະຈາກກິ່ນຫອມຂອງສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດແລະການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້.ຮຽນຮູ້ວິທີການສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: peppermint ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, lavender ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະວິທີການ rosemary ສາມາດເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
ຖ້າເຈົ້າຢາກມີຊີວິດທີ່ສຸຂະພາບດີ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງໃຫຍ່, ກະລຸນາດື່ມນໍ້າກ່ອນ, ແລ້ວກິນໝາກໄມ້ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາ shredding ຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ເວລາປະກາດ: 22-06-2021